BÀI TẬP ĐỂ LOẠI TRỪ LO ÂU, CĂNG THẲNG HÀNG NGÀY TRƯỚC KHI NGỦ
Lo lắng, căng thẳng giúp khó ngủ, hoặc giấc ngủ chập chờn không sâu. Điều này khiến chất lượng sống giảm, người thiếu năng lượng, uể oải. Hãy thực hành bài tập Reiki sau trước khi ngủ mỗi tối để có giấc ngủ nhanh, sâu và chất lượng.
Cách thực hành:
-
Nằm thư giản giúp loại trừ căng thẳng và ngủ ngon - Giữ im lặng và bất động
- Tập trung sự chú ý vào tim
- Nếu bạn cảm thấy có cái gì nặng nề hay nghen nghẽn trong tim, hãy thử thở dài để làm nhẹ bớt. Điều đó làm nhẹ áp lực trên tim, loại trừ lo âu, sợ hãi.
- Kết nối với tim bạn và đặt một tay trên chính giữa ngực (Chakra 4)
- Bây giờ chuyện trò với tim bạn như nói chuyện với một người bạn cũ.
Leave a Reply